1、确立奖励目标：对于注意力不易集中的孩子，可以和孩子商量，制定一个虚拟奖励制度。例如，如果孩子在课堂上能专心听讲，老师会额外给予一朵小红花作为奖励。在这种虚拟奖励的刺激下，孩子的注意力会逐渐提高。

2、利用兴趣调动：找到孩子感兴趣的事物，从而提高他们的注意力。例如，在课堂上，老师可以结合孩子们感兴趣的小故事进行讲课，或者手里拿一个孩子们觉得好奇好玩的物品，从而吸引孩子的注意力。

3、视觉游戏：通过一些视觉游戏来锻炼孩子的专注力，如视觉大发现、追踪小能手、眼疾手快等。这些游戏可以帮助孩子提高注意力稳定性，同时培养他们的观察能力。

4、定时训练：在日常生活中，可以安排一定的时间让孩子进行专注力训练。例如，每天规定一段时间让孩子阅读、绘画或进行其他需要集中注意力的活动。通过定时训练，可以帮助孩子养成良好的专注力习惯。

5、营造良好的学习环境：避免在孩子学习时创造过于嘈杂的环境，以免干扰他们的注意力。同时，保持家庭环境的整洁有序，也有助于培养孩子的专注力。

通过以上方法，家长和老师可以有效地帮助孩子锻炼专注力。需要注意的是，锻炼专注力是一个长期的过程，需要耐心引导和支持。